Ang tinguha nga kanunay nga porma, ipadayon ang normal nga gibug-aton ug tan-awa nga maayo, naghimo sa mga babaye ug mga lalaki nga sulayan ang tanan nga mga lahi nga mga pagkaon. Ang labi ka malalangon nga mga produkto nga naglangkob sa menu, labi ka mga fans sa bag-o, popular nga mga sistema sa kuryente, sama sa pagdiyeta sa Dukan, Diet sa Hapon o 6 nga mga petals. Samtang, ang paggamit sa ordinaryo nga porridge sa Buckwheat mag-normalize sa gibug-aton, mapaayo nga maayo ang pag-uswag ug pag-establisar sa proseso sa pagtunaw. Kini nga kapilian sa pagkawala sa timbang wala magkinahanglan dugang nga gasto sa pinansyal, ang bakwit magamit sa tanan, ug dali ra kini magluto. Dugang pa, ang mga nutrisyonista misaad nga mawala ang 3 hangtod 7 nga dugang nga kilograms sa usa ka semana lamang (o hangtod sa 15 kg sa 2 nga semana). Bisan pa sa kamatuoran nga ang pagkaon sa Buckwheat alang sa gibug-aton sa timbang nga limitasyon sa mga produkto nga gitugotan sa paggamit, dili lisud nga sundon ang tambag.
Ang Kahulugan sa Buckwheat Diet
Pag-andam sa moral alang sa kamatuoran nga sa mga 7-14 ka adlaw kinahanglan ka mokaon usa lamang ka buckwheat nga giandam sa pag-una - kini ang lintunganay sa diet sa Buckwheat. Tungod kay kini nga cereal labi ka sustansya, dili ka kinahanglan nga gutumon alang sa piho nga yugto sa panahon. Labi na nga lisud ang pagsagubang sa tintasyon sa pagsulay sa usa ka butang nga lami ug pag-isa sa menu. Apan wala'y daotan sa kini, tungod kay makapili ka dili kaayo mga estrikto nga pagbag-o sa popular nga sistema sa kuryente.
Ngano nga kini Buckwheat?
Ang Buckwheat nagtumong sa mga sustansya nga adunay usa ka adunahan nga komposisyon sa mga mineral. Ang kantidad sa nutrisyon tungod sa presensya sa cellulose fibers, puno nga protina, karbohidrat. Ang rutina nga "nagtrabaho" sa pagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, makapamenus sa risgo sa kanser. Ang Flywonids ug Folic acid, nga naa usab sa mga lugas, adunay susama nga epekto. From macroelements, iron, potassium, phosphorus, boron, zinc, iodine, copper, fluorine, calcium, molybdenum and cobalt should be noted. Zhelaki - usa ka tinuud nga tipiganan sa mga bitamina sa grupo B ug PP. Ang usa ka pagkaon sa porridge sa Buckwheat dali nga gidala tungod sa sulud sa komplikado nga karbohidrat sa croup. Ang lawas makadawat kusog sa tibuuk nga proseso sa pagtunaw sa produkto.
Mga Kinahanglanon sa Buckwheat
Ang pagka-epektibo sa pagkaon sa buckwheat ug ang resulta nga nakuha nagsalig sa pagpatuman sa pipila nga mga lagda:
- Ang kompleto nga pagbulag sa mga panakot (asin, asukal, dahon sa bay, humot nga paminta). Ang asin ug asukar nag-undang sa pluwido sa lawas, ug ang mga panakot makapadasig sa paghimo sa gastric juice, nga hinungdan sa kanunay nga pagbati sa kagutom. Pag-uyon, sa panahon sa pagdiyeta, ang ingon nga mga sangkap mahimong hingpit nga biyaan.
- Ang tinago nga resipe alang sa diet sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang mao ang mga musunud: Giandam ang porridge sa usa ka espesyal nga paagi. Ang usa ka baso nga mga lugas gibubo sa duha ka baso nga nagbukal nga tubig, nga gitabunan sa usa ka takup, giputos sa usa ka mainit nga habol ug mibiya sa tibuok gabii. Mahimo nimong sambingi ang lugaw sa thermos. Samtang nagpahulay ka, ang mga cereal swells sa tubig, pagpadayon sa taas nga nutritional nga kantidad.
- Uminum og limpyo nga tubig, berde nga tsa nga wala'y asukal o mineral nga tubig. Mao nga ang lawas makadawat sa kinahanglanon nga kaumog, ug ang pagkawala sa timbang sa bakilid nga mahitabo sa kusog nga paagi tungod sa pagpagawas sa mga hilo ug pagkadunot nga mga produkto.
- Ipang-apod-apod ang mga bahin sa ingon nga paagi nga dili mokaon pagkahuman sa alas 6 sa gabii - kini ang bulawan nga pagmando sa bisan unsang pagkaon nga naobserbahan nga hingpit nga naobserbahan.
- Pagpili usa ka taas nga labi ka daghan nga multivitamin complex, nga kinahanglan nga mangaut-ut sa tibuuk nga panahon kung limitado ang pagkaon.
Ang pagsunod sa mga nag-unang postulate makab-ot ang maayong mga sangputanan. Bisan pa, ang mga pagdili sa nutrisyon dili kanunay mapuslanon, mao nga tun-i ang mga kalamangan ug kahusay sa diet sa buckwheat.
Gitugotan nga dugang nga mga produkto
Ang menu sa diet sa Buckwheat mahimong gamay nga lainlain sa usa ka semana. Ang mga nutrisyonista nagtukod usa ka lista sa mga produkto nga mahimong mangaut-ut sa paralel sa lugaw. Wala kini makita nga negatibo sa katapusan nga mga sangputanan, apan nagdugang pagkamalaumon ug pag-ayo sa kahimtang. Mao nga ang lugaw dili ingon ka bag-o, gitugotan nga magdugang usa ka gamay nga soy nga sarsa.
Mahimo ka mokaon sa mga mansanas (dili molabaw sa 2 nga mga piraso matag adlaw). Pag-on sa usa ka salad sa lab-as nga repolyo ug gulay sa pagkaon (walay asin). Idugang ang dugos, apan dili labaw sa 1 kutsarita matag adlaw. Pinaagi sa dalan, ang salad ug prutas mahimong mag-ilis sa usa ka pagkaon, busa pag-andam usa ka gamay nga dili kaayo nga cereal sa unahan kung plano nimo nga i-lain ang menu sa sunod nga adlaw.
Ang lugaw mahimong mahugasan gamit ang low-powered kefir (1 litro matag adlaw), ug ang Kefir-Grain giisip nga usa sa labing inila nga mga pagbag-o sa kini nga paagi sa kuryente. Kung dili ka makahimo sa walay kape, magluto usa ka tasa sa usa ka natural nga ilimnon ug ayaw pagdugang asukar. Pag-inom sa berde nga tsaa (nga wala'y dugos ug asukal), mineral nga tubig pa.
Diyeta
Andam nga Buckwheat gibahin sa 5-6 nga mga servings. Sa pagkabuntag, pagkahuman sa imong pagbangon, kinahanglan nimo nga kan-on ang una nga plato sa lugaw. Ang sunod nga 2 ka oras maglikay sa pagkaon sa tubig, prutas, tsa o kape. Ang nahabilin nga mga bahin kinahanglan nga kan-on sa adlaw, pag-obserbar sa mga agwat sa 1.5-2 nga oras tali sa kan-anan. Mahimo ka na moinom og tubig, tsa o kape (1 tasa matag adlaw) sa wala pa o pagkahuman mokaon - wala'y mga pagdili. GUSTO! Gidili ang pag-inom sa alkohol sa panahon sa pagdiyeta.
Mga Difet sa Kaaway ug Kahupayan sa Mga Buckwheat Diets
Ang mga bentaha sa pagdiyeta
Ang mga sangputanan sa diet sa Buckwheat dili limitado sa grabe nga pagkawala sa sobra nga gibug-aton, bisan kung kini tungod sa kini nga bentaha nga ang sistema sa kuryente adunay daghang mga fans.
Ang mga sangkap nga naglangkob sa bugas makahimo sa paglimpyo sa dugo ug pag-normalize ang lebel sa kolesterol sa dugo. Ang mga cross fibers nga nahabilin tungod sa usa ka espesyal nga pamaagi sa pag-andam aktibo ang motility sa intestinal, nga nakaamot sa paglihok sa paglihok. Ug ang labing hinungdanon nga butang, dili ka kinahanglan makig-away sa mga pag-atake sa kagutom, sama sa kaso sa daghang uban pang mga sistema sa kuryente.
Ang bisan unsang pagkaon nga giubanan sa aktibo nga pagtangtang sa mga hilo ug mga hilo. Kini nga mga sangkap una nga mosulod sa agos sa dugo ug dayon ibilin ang lawas. Ayaw pahadlok ang hitsura sa kahuyang ug pagkahilo - kini usa ka natural nga proseso sa paglimpyo. Sa panahon sa pagdiyeta, paningkamoti nga dili magdala sa daghang mga proyekto sa pagtrabaho, pagpahulay labi pa.
Ang mga benepisyo sa diet sa buckwheat mao ang pagpauswag sa kahimsog. Ang pagdasig sa pagtubo sa buhok nahitabo, ang ilang panagway makapahimuot, ang mga lansang gipalig-on. Ang pagkawala sa dugang nga libra mosangput sa kamatuoran nga ang imong numero nahimong slimmer, ang mga lugar sa pagporma sa forewallow nga pagkunhod, ug ang panit nakakuha og lab-as ug maayo nga hitsura. Dugang pa, ang Porridge sa Buckwheat hingpit nga nagpuli sa mga produkto sa tinapay, patatas ug uban pang mga lugas. Ang grupo kanunay nga gitambagan nga gamiton ang mga nag-antos sa ubos nga hemoglobin o adunay mga problema sa panan-aw.
Sayup
Ang mga kakulangan sa pagkaon sa Buckwheat labi nga nakig-uban sa panginahanglan nga mokaon sa monotonously. Ang panimuot mahimong mograbe ug bisan ang paghimo sa usa ka kondisyon nga hapit sa kawala'y interesy. Maayo ba nga hisgutan nga pagkahuman sa ingon nga mga pagdili, ang porridge sa Buckwheat dili mahimong kan-on sa dugay nga panahon, nga nagtangtang sa imong kaugalingon sa mga kinahanglan nga sustansya.
Ang usa ka kompleto nga pagsalikway sa asin kanunay nga hinungdan sa pagkunhod sa presyur, ang dagway sa labad sa ulo ug kinatibuk-ang kahuyang. Ang ingon nga mga sensasyon dili kinahanglan, busa pagdugang usa ka gamay nga asin sa pag-normalize sa maayo nga pag-ayo sa sunod nga kan-anan.
Palihug hinumdumi nga ang diet sa Buckwheat sa balay usa ka boluntaryo nga pagkunhod sa sulud nga kaloriya sa pagkaon sa 400-450 kaloriya matag adlaw, nga gamay ra. Bisan kung ang gibug-aton mobiya dayon, apan pagkahuman sa katapusan sa pagdiyeta, ang mga kilogramo kanunay nga mobalik, kung ikaw dayon moliso sa naandan nga pagkaon.
Ang gikinahanglan nga pagsalikway sa asukal mosangput sa usa ka pagkunhod sa kalihokan sa pangisip. Kini usa ka gipatin-aw ug temporaryo nga kabag-ohan. Pilia ang daan nga panahon kung sa trabaho (o sa proseso sa edukasyon) adunay usa ka "lull". Ang Burdock ug sobra nga pagkulang sa nerbiyos sa panahon sa pagdiyeta wala'y kapuslanan.
Buckwheat Diet: Mga Contraindications
Sa atubangan sa pipila ka mga sakit, ang mga pagdili sa pagkaon mahimong dili luwas. Ang kadaot sa diet sa buckwheat mahitabo kung kini kanunay nga gisubli kanunay. Tingali ang una nga mga sangputanan mahimong usa ka maayo kaayo nga insentibo alang sa pagpadayon sa gahum sumala sa kini nga sistema, bisan pa, kinahanglan nga magpadayon sa usa ka paghunong sa 30-45 ka adlaw. Dugang pa, kinahanglan nga biyaan ang ingon usa ka monodite sa mga mosunod nga mga kaso:
- Mga problema sa buhat sa gastrointestinal tract. Ang Buckwheat nag-normalize sa proseso sa pagtunaw, apan ang usa ka dugay nga pagpugong sa mga produkto mahimong hinungdan sa usa ka kapakyasan sa lawas pagkahuman sa pagbiya sa pagkaon.
- Ayaw huni ang diet-kefir nga pagkaon sa mga nag-antos gikan sa Colitis ug gastritis.
- Kini nga nutrisyon dili angay alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye nga kinahanglan nga mag-amping sa usa ka taas nga kataas ug lainlaing pagkaon.
Bakwit
Ang kahinungdanon sa entablado sa pagbalhin sa regular nga nutrisyon mao nga gisiguro niini ang usa ka dugay nga pagpreserbar sa nakab-ot nga gibug-aton. Ingon nga kini nag-insulto, kung human sa grabe nga pag-undang sa pagkaon, ang nawala nga mga kilo nga mibalik pag-usab. Ang bahin sa sayup niini usa ka gamay ug monotonous diyeta.
Magmapailubon ug pakalma sa imong kaugalingon nga kini nga sukod kinahanglan. Ang lawas nanginahanglan oras sa pag-usab nga gigamit sa daghang mga produkto. Pagkahuman sa pagkaon sa buckwheat nahuman na, ang mga pagsusi sa mga nutrisyonista gitawag alang sa anam-anam nga pagdugang sa mga prutas, utanon, karne ug isda sa pagkaon.
Ang una nga 10 ka adlaw pagkahuman sa pagkompleto sa gahum sa sistema, ayaw paggamit labaw sa 1,500 nga kaloriya kada adlaw. Frying, mga fatty nga produkto, ang harina gidili. Pananglitan, alang sa paniudto, mahimo ka mag-inom sa usa ka pag-ferment o pagkaon sa usa ka salad sa prutas. Alang sa panihapon ingon ang nag-unang pinggan, nagluto mga utanon o lutoon kini. Sa una nga semana, hinay-hinay nga idugang ang mga itlog, produkto sa gatas, isda, linuto nga karne. Ipadayon ang fractional ug kanunay nga nutrisyon mode, ayaw pagdalisan sa wala pa matulog.
Mga pagbag-o sa Diet
Ang mga kapilian sa pagkaon sa Buckwheat mahimong lainlain depende sa mga pagdili ug dugang nga mga produkto. Lahi usab ang mga sangputanan sa pagkawala sa timbang. Ang labing inila nga pagkaon sa Buckwheat ug Kefir gikonsiderar. Pag-andam usa ka lugaw gikan sa gabii sumala sa usa ka pamilyar nga resipe, pagpalit taas -qualithality low -fat kefir. Kung dili ka mosalig sa tindahan nga "gatas", unya ang Kefir dali nga lutoon sa balay gamit ang lebadura. Usa ka adlaw nga kinahanglan ka mokaon sa usa ka porridge sa 1 tasa sa mga lugas ug pag-inom sa 1 l sa dali. Duration - 7 ka adlaw. Ang Dietwheat Diet nga adunay Kefir nagtugot kanimo nga mawad-an sa 4-6 kg. Dugang pa, makakaon ka mga uga nga prutas (usa ka pares nga mga piraso), mansanas, gulay ug lab-as nga repolyo. Mas maayo ang epekto kung moinom ka usa ka baso nga kefir tunga sa oras sa wala pa ang lugaw. Bisan kung kini sayon alang sa pag-inom o pagsagol sa Buckwheat nga adunay usa ka maasim nga produkto sa gatas.
Unsa man ang kan-on sa panahon sa diet sa Buckwheat kung dili ka seryoso nga limitahan ang pagdiyeta? Ang laing kapilian nga gahum nagtugot sa pagdugang sa 1 nga baso nga yogurt (balay) ug prutas. Ang mga bunga mahimong lahi, depende sa panahon, apan likayi ang saging ug ubas. Tungod kay ang lawas nakadawat usa ka igo nga kantidad sa glucose (gikan sa mga prutas), ang gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton dili kaayo grabe (mga 2-4 kg matag semana). Apan maayo ang pag-ayo.
Usa ka alternatibo sa usa ka higpit nga pagkaon - mga adlaw sa pagpuasa "sa Buckwheat"
Gihatag nga ang menu sa Buckwheat limitado kaayo, ang risgo sa pagbungkag nga mahitabo sa ikatulo nga adlaw. Makapakyas kini, tungod kay daghang paningkamot ang wala naghatag sangputanan. Ayaw pagbadlong ug basolon ang imong kaugalingon. Tingali kini nga kapilian sa nutrisyon dili yano alang kanimo. Ayaw pagkawalay paglaum, apan labi ka maayo nga pagsulay sa pagsunod sa bakwit nga basehan sa usa ka bakwit kausa sa usa ka semana. Ang mga pagrepaso sa mga nutrisyonista nga malampuson nga nagpraktis sa kini nga kapilian kung nagtrabaho sa ilang mga kustomer sa ilang kaugalingon. Usa ka adlaw sa usa ka semana aron makakaon buckwheat labi ka dali kaysa kakapoy ug pagsakit sa imong kaugalingon sa 1-2 ka semana.
Kinahanglan ba nimo ang mga pag-ehersisyo sa lawas?
Ang pagkawala sa timbang nakita tungod sa usa ka mahait nga pagkunhod sa lebel sa likido ug pagkawala sa kaunuran. Ang Dickwheat Diet ug Sports (kasarangan) usa ka maayo nga kapilian alang sa mga nag-monitor sa kahimtang sa panit ug kaunuran. Ang usa ka mahait nga pagkawala sa timbang alang sa 2 nga semana modala sa pagtuyok sa panit. Dili ka kinahanglan isulti pag-usab nga kini dili matahum. Siguruha nga idugang ang mga pag-ehersisyo sa lawas nga makatabang sa pagpatus sa mga kaunuran. Ayaw pag-overdo kini, ang gymnastics kinahanglan dili mabug-at aron wala'y pagkalipong.
Ang maayo kaayo nga mga sangputanan mahimong makab-ot kung mobisita ka sa sauna. Dugang pa, mahimo ka mag-order usa ka kurso sa wrapping, nga makatabang aron makuha ang labing kamalaumon nga sangputanan, hingpit nga makapalig-on sa panit, nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo.
Buckwheat Diet: Mga Review ug Resulta
Ang mga fans sa kini nga matang sa pagkaon nagkadaghan, tungod sa kamatuoran nga ang pagkaon sa buckwheat dili hinungdan sa usa ka mahait nga kagutom. Sa kasukwahi, sa ikatulo nga adlaw, namatikdan sa mga batang babaye ang wala pa sukad nga pagkaanak ug pag-normalize sa pagtunaw. Kapin sa katunga sa mga respondent ang nagpakigbahin sa ilang mga impresyon nga, batok sa background sa usa ka kinatibuk-ang pag-uswag sa kahimtang ug ang dagway sa dali nga mga sangputanan, dili kini lisud nga sundon ang higpit nga limitasyon sa pagkaon.
Ang mga positibo nga pagsusi bahin sa diet sa Buckwheat naghimo kanimo nga seryoso nga maghunahuna bahin sa pagka-epektibo sa kini nga pamaagi sa kuryente. Ingon usa ka sangputanan, adunay usa ka gibug-aton nga pagkawala sa 3 kg hangtod 15 kg (daghan ang nagsalig sa una nga gibug-aton sa lawas ug ang gidugayon sa pagdiyeta). Ang pagbati sa kagutom wala magsakit, ug ang kantidad sa pagkaon nahutdan sa usa ka pagkaon mikunhod. Kung atong itandi ang mga indibidwal nga mga sangputanan sa pagkawala sa timbang, nan sila mahimong magkalainlain gikan sa pipila ka mga kilograms matag adlaw hangtod sa daghang mga kanding alang sa tibuuk nga pagkaon. Adunay usa nga nagdumala nga mawad-an sa 4 kg sa 4 nga mga adlaw, apan adunay mga tawo nga, pagkahuman sa 10 ka adlaw, nagsaulog lamang sa 3 kilograms.
Kung ang pagkaon dili managsama nga klinikal, nan mahimo ka magpraktis matag semana nga mga adlaw sa pagpuasa. Sa pag-agi, ang diet sa Buckwheat alang sa usa ka semana usa ka maayo nga kapilian alang sa mga babaye nga nagsugod sa pagbati nga kanunay nga kakapoy, kakulang sa gininhawa, kinatibuk-ang pagkadaot sa kahimsog. Daghang namatikdan ang pag-normalize sa pagkatulog, pagpahiuli sa metabolismo, pag-stabilize sa siklo sa pagregla, nagpauswag sa kahimtang ug makuha ang kanunay nga gikulbaan nga stress.